비비추 효능과 부작용에 대한 동영상입니다. https://www.youtube.com/shorts/vCXfEGxNoNU?feature=share

건강한 몸은 공부나 일, 운동, 일상생활에 이르기까지 나 자신은 물론 주변의 모든 사람에게 많은 영향을 끼치게 됩니다. 모든 일을 잘할 수 있게 해주는 건강한 몸을 만들기 위해서는 잘 먹기와 운동이 필수입니다. 1. 건강한 식단 바쁘게 살다 보니 외식이나 즉석식품의 소비가 급격하게 증가하고 있다고 하는데, 우리의 건강에는 문제가 없을까 하는 생각에 건강한 먹기에 대해 몇 가지 정리하여 봅니다. 가. 음식이 곧 약이다. 약식동원(藥食同源, 약과 음식은 근원이 같으므로 향토적인 먹을거리가 건강과 환경에 좋다는 의미), 의식동원(醫食同源, 음식을 먹는 것과 병을 치료하는 것은 인간이 건강을 유지하도록 하므로 그 근원이 같다는 뜻) 나. 5가지 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질)를 골고루 먹읍시..

물, 인체와 물, 물과 건강, 물 부족 현상, 물 잘 마시는 방법, 물 부작용 물(수 : 水)은? water – 물, 수분, 바다, 수역, 수면 분자식 : H2O. 순수한 물의 경우 무색투명하고 무미·무취하며, 1기압 0℃ 이하에서 얼음이나 눈 같은 고체 상태, 100℃에서는 끓어 수증기가 되어 기체 상태, 0℃~100℃에서는 액체 상태이며, 자연 상태에서의 물은 항상 극히 미량의 다른 원소를 함유하고 있습니다. 지구 표면의 4분의 3을 차지하고 있으며, 생물체를 구성하고 있는 물질 중에서도 물은 생물체 중량의 70∼80％를 차지하며, 모든 동식물 조직의 세포와 많은 광물 결정의 성분이며 생물계에서는 동식물의 영양 섭취를 비롯하여 생명현상에 필수적이고 중요한 역할을 하고 있습니다. * 여러분은 물을 하루..

엄마 손은 약손, 기혈순환을 원활하게, 복부 마사지, 복부 마사지 효과, 복부 비만 예방, 복부 마사지 방법 ‘엄마 손은 약손.’ 어릴 적, 배탈이 나면 어머니나 할머니가 배를 쓰다듬고 문질러주면 아픔이 씻은 듯이 없어졌던 경험이 있는데, 이는 배 마사지를 통해 장을 자극해서 장을 풀어주고 온도를 높여 치료 효과를 얻는 방법입니다. 복부 마사지 효과 1. 정상 체온 회복 - 만성 저체온인 사람, 일 년 내내 손발이 차가운 사람은 장을 풀면서 혈액순환 기능을 높여 몸을 따뜻하게 해줌. * 체온이 떨어지면 면역력이 많이 감소합니다. * 체온이 떨어지면 혈액순환, 신진대사, 해독작용이 약화 되고 삶의 의욕도 떨어집니다. 2. 기혈순환 - 복부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕고, 소화력과 장운동을 좋게 하고, 지..

탈모 예방, 머리 마사지, 머리 마사지 효과, 머리 마사지 방법 머리 마사지는 두피 각질 제거 및 탈모방지에 도움을 주고, 혈액순환, 스트레스 해소에 효과가 있습니다. 머리 마사지 효능 1. 탈모 예방 - 두피의 혈액순환을 촉진하여 모모 세포(머리카락의 성장에 관여하는 세포)의 기능을 활성화, 두피를 부드럽게 하여 새치 예방. 2. 비듬, 각질 제거 - 노화된 표피층 각질도 자연스럽게 떨어져 나가고 새로운 세포의 성장을 도움. 3. 노안 예방 - 얼굴의 부기와 잡티를 개선하고, 혈색을 좋게 하며, 이마나 눈가 주름 예방. 4. 어깨결림, 두통 개선 - 혈액순환을 촉진하여 두통 개선 및 머리와 연결된 목이나 어깨 근육을 풀어 주고, 눈 주위의 혈류도 원활해져 눈의 피로 해소. 5. 스트레스 해소 – 마음을..

인체의 축소판, 귀 마사지, 귀 마사지 효과, 귀 마사지 방법 귀 마사지 귀는 소리를 듣게 해주며, 우리 몸의 200여 군데 기관과 연결된 혈 자리가 있어 인체의 축소판이라 하며, 귀 마사지로 전신 마사지의 효과, 신진대사를 활발하게 해주어 혈액의 흐름을 좋게, 귀 마찰로 인해 열이 오르는 과정에서 몸 안의 독소 배출 등 만병을 예방하고 증상을 완화할 수 있는 효과가 있습니다. 귀 마사지 효과 – 귀를 알면 "건강하고 행복한 삶"이 찾아온다. 1. 10분 귀 마사지로 1시간 전신 마사지 효과가 있다. 2. 꾸준히 실시하면 얇은 귀가 두툼해지고, 귀의 혈색이 밝아지면서 미용상으로도 효과가 있다. 3. 귀 마찰하기 - 열이 오르면서 몸에 활기가 생기는 것을 느낄 수 있음, 추위를 이기게 하는 효과, 무기력하..

혈액 순환 촉진, 얼굴 마사지, 얼굴 마사지 효과, 얼굴 마사지 방법 얼굴 마사지는 남녀 상관없이 누구나 할 수 있는 방법으로, 얼굴 근육들을 자극하여 더욱더 생기 넘치며, 활력을 불어넣어 주고, 꾸준히 마사지하면 얼굴이 작아 보이는 효과와 주름방지 효과를 얻을 수 있습니다. 얼굴 마사지 효과 1. 혈액순환 – 뭉친 근육을 풀어주어 혈색이 밝아지고 어깨 결림에서부터 신경통, 디스크 등 심한 통증 치료 및 혈액의 흐름을 원활하게 하여 피부 주름이나 기미, 여드름 치료에 도움. 2. 피부 미용 – 피부 탄력을 부여하는 효과, 몸속 구석구석을 청소하고 노폐물 배설로 피부트러블(trouble)이 자연스럽게 해소됨. 3. 스트레스를 없애고 정신적 안정감을 줌. 4. 두통은 물론 불면증, 우울증, 수면 부족, 무기..

걷기, 걷기의 장점, 올바른 걷기, 걷기의 효과, 걷기의 바른 자세, 걷기의 신발과 복장 걷기(Walking) - 유산소 운동, 전신 지구력 향상. 건강에 관심이 많아 지면서 운동이나 몸에 좋은 음식을 찾는 경우가 늘어나고 있습니다. 여러분은 건강 관리 어떻게 하고 계십니까? 저는 목디스크 때문에 그동안 꾸준히 하던 테니스나 축구, 등산 등의 운동을 못 하고 지내다가 지인이 걷기 운동을 한다고 해서 나도 시작을 하였답니다. 5개월 정도 지났는데 마음만 먹으며 부담 없이 혼자서도 할 수 있고 몸도 가벼워지고 생활에 활력이 생기네요. 누구나 할 수 있지만, 특히 나이가 드신 분들에게는 자신의 체력에 맞게 할 수 있기에 아주 좋은 운동으로 추천합니다. 걷기의 장점 1. 어떤 운동보다도 자연스럽고 안정성이 있다..

만병을 고치는, 발 마사지, 발 마사지 방법, 발 마사지 효과, 발가락 마사지 효과 발 마사지 - 발을 주무르거나 문질러서 곱고 건강하게 하는 일. 내 체중을 고스란히 받으면서 몸을 지탱해주고 가고 싶은 곳으로 이동해주는 등 종일 고생한 발, 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 발끝까지 내려온 혈액이 되돌아가려면 심장의 힘만으로는 어렵기 때문에 발을 자주 만지고 자극하면 혈의 찌꺼기인 독소가 다시 올라가는 효과가 있어서 노폐물 제거 및 혈액 순환을 도와 건강을 증진 시켜 줍니다. 발 마사지 방법 * 발을 깨끗하게 씻고 보습크림을 충분히 발라서 촉촉한 상태에서 해주세요 * 발 마사지하기 전이나 후에 족욕도 같이 해주면 더 좋습니다. * 장딴지와 허벅지도 자주 주물러 주세요. * 발바닥은 지압 도구(지압봉..

손 마사지, 손 마사지 방법, 손 마사지 효능, 박수(손뼉치기), 박수(손뼉치기) 효능 손은 19개 뼈와 14개의 작은 관절, 근육으로 이루어져 있고, 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서 손가락 끝까지 345개의 경혈이 심장과 폐 등의 장기와 연결되어 있어서 손을 자극하면 장기 기능이 활성화된다고 합니다. 따라서 손 마사지를 잘해주면 몸 전체의 긴장을 풀어주고 건강을 지킬 수 있습니다. 손 마사지 방법 * 손을 많이 움직이는 사람들이 무병장수한다. 장수한 사람 중 1위가 지휘자이고, 2위가 피아니스트였다. * 뇌졸중 환자의 마비된 손을 주무르고 손과 팔을 강제로 움직이는 치료를 한 결과, 환자의 손동작이 많이 호전됨. * 일하는 중간, 걸으면서, 차 안에서 시간이 날 때마다 상황에 따라 가장 좋은 방법을 선..