모든 일을 잘할 수 있게 해주는, 건강한 몸, 건강한 식단, 규칙적인 운동

 건강한 몸은 공부나 일, 운동, 일상생활에 이르기까지 나 자신은 물론 주변의 모든 사람에게 많은 영향을 끼치게 됩니다. 모든 일을 잘할 수 있게 해주는 건강한 몸을 만들기 위해서는 잘 먹기와 운동이 필수입니다.

 

1. 건강한 식단

 바쁘게 살다 보니 외식이나 즉석식품의 소비가 급격하게 증가하고 있다고 하는데, 우리의 건강에는 문제가 없을까 하는 생각에 건강한 먹기에 대해 몇 가지 정리하여 봅니다.

 

가. 음식이 곧 약이다.

  약식동원(藥食同源, 약과 음식은 근원이 같으므로 향토적인 먹을거리가 건강과 환경에 좋다는 의미),

  의식동원(醫食同源, 음식을 먹는 것과 병을 치료하는 것은 인간이 건강을 유지하도록 하므로 그 근원이 같다는 뜻)

나. 5가지 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질)를 골고루 먹읍시다.

다. 제철에 생산되는 신선한 재료로 만들어 먹읍시다.

라. 건강한 식단인 한식과 지중해식 식단 – 포화지방이 적고, 식이 섬유 위주의 식단

https://blog.naver.com/schy5701/222642699152

건강한 식단, 한식의 특징 및 우수성, 건강한 식단 만들기, 식품 구성 자전거, 지중해식 식단

 

 

마. 밥상머리 교육

  하루에 한 끼 정도는 온 가족이 모여 식사를 하도록 합시다.

  가족의 화합과 자녀에 대한 기본적인 교육이 이루어지는 장이 됩니다.

 

2. 규칙적인 운동

  가. 좋아하는 운동(취미)을 규칙적으로 합니다.

  나. 하루에 30분 정도 꾸준히 걸어보세요.

     경제적 부담이 없고, 자신의 체력에 맞게 할 수 있으며, 자연스럽고 안정성이 있습니다.

 

https://blog.naver.com/schy5701/222629658493

걷기, 걷기의 장점, 올바른 걷기, 걷기의 효과, 걷기의 바른 자세, 걷기의 신발과 복장