손 마사지, 손 마사지 방법, 손 마사지 효능, 박수(손뼉치기), 박수(손뼉치기) 효능

손 마사지, 손 마사지 방법, 손 마사지 효능, 박수(손뼉치기), 박수(손뼉치기) 효능

 

 

 손은 19개 뼈와 14개의 작은 관절, 근육으로 이루어져 있고, 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서 손가락 끝까지 345개의 경혈이 심장과 폐 등의 장기와 연결되어 있어서 손을 자극하면 장기 기능이 활성화된다고 합니다. 따라서 손 마사지를 잘해주면 몸 전체의 긴장을 풀어주고 건강을 지킬 수 있습니다.

 손 마사지 방법

 * 손을 많이 움직이는 사람들이 무병장수한다. 장수한 사람 중 1위가 지휘자이고, 2위가 피아니스트였다.

 * 뇌졸중 환자의 마비된 손을 주무르고 손과 팔을 강제로 움직이는 치료를 한 결과, 환자의 손동작이 많이 호전됨.

 * 일하는 중간, 걸으면서, 차 안에서 시간이 날 때마다 상황에 따라 가장 좋은 방법을 선택해 자주 마사지를 해준다.

 1. 손 전체(손바닥, 손날, 손가락, 손등), 양손을 자주 주물러 준다.

 2. 손뼉치기(박수)를 많이 한다.

 3. 깍지를 끼고 손목 부위를 위에서 아래로 움직이고, 안쪽이나 바깥쪽으로 돌린다.

 4. 손등을 쓰다듬어 준다.

 5. 양팔을 손목에서 겨드랑이 아래, 목을 향해서 마사지해준다.

 6. 부드러운 공을 손에 잡고 쥐었다 폈다를 반복한다.

 7. 다음 그림의 경락이 있는 부분을 손가락으로 꾹꾹 눌러 준다.

   

 

손 마사지 효능

 1. 스트레스를 받을 때 - 손등의 손가락뼈 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지하거나 손등 쓰다듬기.

 2. 눈이 침침할 때 - 중지의 양옆을 누르거나 잡고 돌리거나 중지 지문 중앙을 손톱으로 누르기.

 3. 눈, 귀 피로 - 손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러주기.

 4. 눈, 목 피로 - 손가락을 가지런히 붙여 반대편 손으로 손등 쪽으로 서서히 밀어주기.

 5. 목 관리 - 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭꼭 누르기. 특별히 더 아픈 부위는 시원한 느낌이 들 때까지 누르기.

 6. 두통이 있을 때 – 중지의 첫마디와 손바닥과 손목이 만나는 지점 눌러주기. 

   엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무르기.

 7. 소화 - 손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지르기.

 8. 혈액 순환 - 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤쪽으로 젖혀주기.

  새끼손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위, 아래로 꾹꾹 눌러주기.

 9. 수면 부족 시 - 엄지, 중지, 새끼손가락 마사지해주기.

 10. 어깨가 결릴 때 – 손등 쪽 중지 양옆을 눌러주거나 검지, 중지, 약지를 한 손가락씩 뒤로 젖혀주기.

 11. 허리가 아플 때 - 중지와 연결된 손등뼈 양쪽을 눌러주기.

 12. 생리통이나 허리통증 - 손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러주기.

 13. 감기 예방 - 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러주기.

 14. 만성피로에는 손바닥에 둥근 물건을 놓고 깍지를 끼고 3분 정도 눌러주거나

  살살 굴려주기. 힘을 빼고 손바닥 중앙을 눌러 주기. 

   

 

박수(손뼉치기) - 매일 3분~5분 정도의 건강 박수는

혈액 순환 계통의 모든 질병을 치료 및 예방함.

 1. 건강 합장 박수 - 양손을 합장하여 열 손가락 끝까지 氣를 모아 가슴 높이에서

  정성을 다하여 힘차게 부딪치는 박수. - 기순환을 원활하게 해주고 다이어트 효과.

  * 어깨에 힘을 빼고, 온몸으로 친다는 기분으로 한다.

 2. 손바닥 박수 - 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고 손바닥만 부딪치는 박수, 내장기능을 강화해 주는 효과.

 3. 손바닥 주먹 박수 – 한 손은 주먹을 쥐고, 한 손은 펴고 주먹으로 손바닥 두드리기.

- 소리가 나지 않고 손바닥 박수의 효과.

 4. 주먹 박수 - 주먹을 쥔 후에 양손을 맞대고 손가락이 닿는 부분끼리 부딪치는 박수.

- 두통과 어깨 부위 통증 예방과 치료 효과.

 5. 손목 박수 - 손목과 연결된 손바닥의 끝부분만 댄 채로 마주치는 박수. 생식기 기능 향상, 정력증강 효과.

 6. 손등 박수 - 한쪽 손등을 다른 한 손으로 때리는 박수. - 허리 강화, 척추 건강에 효과.

 7. 손가락 박수 - 양손을 마주 대고 손가락끼리만 부딪치는 박수. - 심장과 기관지 관련 질병 예방 및 치료.

 

박수(손뼉치기) 효능

 1. 경직된 몸을 풀어주어 긴장 해소, 자신감을 높여줌.

 2. 질병 예방 및 치료 효과 - 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해짐.

 3. 경제적이다. - 손쉽게 할 수 있고, 언제 어디서나 돈 안 들이고 할 수 있는 운동.

 4. 머리가 좋아진다. - 박수는 양손 운동으로 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달, 집중력 향상.

 

 항상 건강하게 지내세요.