건강한 식단, 한식의 특징 및 우수성, 건강한 식단 만들기, 식품 구성 자전거, 지중해식 식단 누구나 아프지 않고 건강하게 살기를 원합니다. 건강에 영향을 미치는 요소는 음식, 물, 운동, 수면, 위생 관리, 충분한 휴식 등이 있습니다. 그중에서 음식을 잘 먹을 수 있는 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다. 요즘 우리 식단은 전통적인 식생활이 점차 사라지고 외식, 즉석식품, 간편식으로 바뀌어 가고 있어 건강에 나쁜 영향을 미치지 않을까? 하는 생각을 해 봅니다. 체중 관리(다이어트)를 하시는 분도 많은데 체중 관리에 식단이 80%, 운동이 20%라고 합니다. 한식의 특징 및 우수성 1. 한식은? - 우리나라의 고유 또는 이와 유사한 재료 및 조리 방법을 이용하여 만들어지고, 우리나라 사람들이 예로부터 먹어..

손 마사지, 손 마사지 방법, 손 마사지 효능, 박수(손뼉치기), 박수(손뼉치기) 효능 손은 19개 뼈와 14개의 작은 관절, 근육으로 이루어져 있고, 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서 손가락 끝까지 345개의 경혈이 심장과 폐 등의 장기와 연결되어 있어서 손을 자극하면 장기 기능이 활성화된다고 합니다. 따라서 손 마사지를 잘해주면 몸 전체의 긴장을 풀어주고 건강을 지킬 수 있습니다. 손 마사지 방법 * 손을 많이 움직이는 사람들이 무병장수한다. 장수한 사람 중 1위가 지휘자이고, 2위가 피아니스트였다. * 뇌졸중 환자의 마비된 손을 주무르고 손과 팔을 강제로 움직이는 치료를 한 결과, 환자의 손동작이 많이 호전됨. * 일하는 중간, 걸으면서, 차 안에서 시간이 날 때마다 상황에 따라 가장 좋은 방법을 선..

(연필화) 동물 그리기 - 개, 염소, 사슴, 소 개 염소 사슴 소 오늘도 행복 가득한 날 되십시요.

2022년 설날 인사 드립니다. 블로그 방문과 격려 보내 주셔서 대단히 감사합니다. 임인년 새해에는 용맹한 호랑이 기운 듬뿍 받아 기쁨이 넘쳐나고 소망하는 모든일이 잘 이루어지는 행복한 한해 되시길 기원합니다.

설날 인사말, 설날 인사 이미지, 설날 인사 카드 우리 민족 고유의 대명절 설날! 복 많이 받으세요.

난, 난초, 동양란, 서양란, 난초꽃, 난초 꽃말 난초(蘭草, orchid)는? 난초과에 속하는 다년생 풀꽃으로 극지방을 제외한 전 세계에 자생하고, 특히 열대지방에 많이 분포하며, 세계에는 1만 5,000여 종(많게는 3만 5,000종)이나 되는 난초가 있고, 우리나라에도 60여 종이 있습니다. 춘란과 같이 땅에서 자라는 것, 풍란이나 석곡처럼 나무나 바위 표면에 붙어서 자라는 것, 다른 식물에 기생하는 것 등 다양한 종류가 있습니다. 춘란 ↑↓ 동양란은 우리나라를 비롯하여 중국이나 일본 등지에서 자라는 난초로 날씬하게 쭉 뻗어 있는 잎의 곡선미와 수수한 꽃과 향기를 즐기기 위하여 가꾸며, 꽃피는 시기에 따라 춘란(한국 춘란, 석곡, 소엽 풍란 등), 하란(옥화, 대엽풍란, 건란 등), 추란(소심란 등..

맥문동, 맥문동꽃, 맥문동 꽃말, 맥문동 효능, 맥문동 먹는 방법, 맥문동 부작용 맥문동(麥門冬, snake’s-beard)은? 뿌리가 보리와 비슷하고 잎이 겨울에도 시들지 않는다고 하여 맥문동(麥門冬), 산지의 나무 그늘에서 잘 자라는 상록성 여러해살이풀입니다. 꽃은 5월~6월에 마디마다 작은 꽃이 3~5개씩 모여 달려 엷은 자주색으로 피고, 맥문동 꽃말은 겸손, 인내입니다. 열매는 10월~11월 햇빛을 받아 윤이 나는 검은색의 둥근 장과가 달리며, 자줏빛이 도는 흑색의 씨가 들어 있으며, 땅콩처럼 생긴 덩이뿌리와 열매를 약으로 사용합니다. 맥문동 효능 - 성질이 평하고 독은 없으나 차가운 성질을 갖고 있음. 1. 폐를 윤택하게 하고, 폐를 보호 - 폐결핵과 폐 관련 질환에 좋고, 흡연자에게도 좋음. ..

(경상남도 수목원) 1월에 핀 꽃 – 납매, 풍년화, 까마귀밥나무 새순 날씨가 많이 풀려 경상남도 수목원에 다녀왔습니다. 1월의 추위 속에서도 꽃을 피우고 있는 납매와 풍년화, 꽃인 줄 알고 다가가서 보니 새순이 돋아나고 있는 까마귀밥나무 소개합니다. 납매 루테우스 - 섣달에 피는 매화라는 뜻 몰리스풍년화 – 풍성하게 피면 풍년이 든다. 까마귀밥나무 새순 행복한 시간 보내세요.

목표, 목표 사자성어, 목표 명언, 목표 설정하기 바다 가운데 떠 있는 배의 목적지가 없다면 어디로 가야 하나요? 목표가 없는 사람이 가야 할 길은? 보이지 않는 과녁은 맞힐 수 없으며, 존재하지 않는 목표는 볼 수 없습니다. 진정으로 원하는 방향으로 나아가기 위해선 정확한 목표가 필요합니다. 목표 없이 행동하지 마세요. 목표도 없이 인생을 허송세월한다면 인생이 존귀한 것도 모르고 살아갈 것입니다. 목표(目標, goal) - 어학 사전 어떤 목적을 이루려고 하거나 어떤 지점까지 도달하려고 함. 또는 그 대상. 달성하려고 하는 바람직한 미래의 상태 goal – 목적(행선)(지), 목표 object - 목적, 목표 目標(목표) - 目 : 눈 목, 標 : 우듬지(나무줄기의 끝부분) 표 * 목적(目的) - 어떤..

(마산여행) 콰이강의 다리, 저도 연육교 모처럼 화창한 겨울 날씨에 지인들과 약 3년 만에 창원시 마산합포구 구산면 구복리와 저도(猪(돼지 저)島 : 섬의 지형이 마치 돼지가 누워있는 형상과 비슷하다 하여 붙여진 이름)를 잇는 저도 연육교와, 바로 옆에 있는 빨간색의 콰이강의 다리(태국을 배경으로 한 영화 콰이강의 다리와 모습이 비슷하다고 하여) 다녀왔습니다. 저도 연육교 저도 연육교에서 바라본 파란색 등대 콰이강의 다리 강화 유리 아래로 보이는 바다 - 발밑으로 바다가 있어 물위를 걷는 기분 입구의 행운의 열쇠 콰이강의 다리에서 바라본 바다 저도(猪島) 비치로드에서 만난 투명하도록 맑고 깨끗한 바다 행복 가득한 날 되십시요.

제라늄, 제라늄꽃, 제라늄 꽃말 제라늄(geranium)은? 원산지는 남아프리카이며, 관상용으로 심어 기르는 여러해살이풀로 다른 이름으로 천축규, 향엽, 양아욱 등이 있으며, 식물체의 크기, 꽃의 크기와 모양에 따라 다양한 재배품종이 있습니다. 꽃은 5개~30개가 우산 모양으로 달려 주황색, 분홍색, 흰색 등으로 다양하게 피고, 제라늄 꽃말은 '친구의 우정', ‘애정’, '그대가 있어 행복합니다.입니다. 아이비제라늄 벤쿠버제라늄 리갈제라늄 랜디제라늄

도전, 도전 사자성어, 도전 명언, 도전정신 도전의 반대말은 실패가 아닌 정체와 퇴보라고 합니다. 여러분들은 얼마나 많은 도전을 하였나요? 지금 정체하고 퇴보하고 있지는 않은가요? 앞으로 나아가기 위해 더 많이 노력하고 도전해 보세요. 도전(挑戰) - 어학 사전 정면으로 맞서 싸움을 걺, 한 단계 높은 수준에 계속해서 승부를 거는 것. challenge - 도전, 경기의 신청 defiance – 도전, 저항, 반항, 무시 挑戰(도전) - 挑 : 돋울 도, 戰 : 싸움 전 도전 사자성어 1. 백절불굴(百折不屈) - 백번 꺾여도 굴하지 않는다. 어떤 어려움에도 굽히지 않고 이겨 나간다는 뜻 2. 백절불요(百折不撓) - 수없이 많이 꺾여도 굴하지 않고 이겨 나감 3. 전심전력(專心專力) - 온 마음과 온 힘을..

2022년 새해 일출, 새해 인사 2022년(임인년(壬寅年) 호랑이(범) 띠) 새해가 밝았습니다. 힘차게 떠오르는 태양의 기운 듬뿍 받아 하시고자 하는 모든 일이 순조롭게 풀리는 한해 되십시오. 마산 서항 보도교에서 새해 복 많이 받으세요.

들길이나 산길에서 만난 야생화 좋아합니다. 나무와 나무에 핀 꽃에도 관심이 많습니다. 아름다운 자연을 감상하고 여행도 즐깁니다. 많은 관심과 방문, 격려와 충고 부탁드립니다.