건강한 몸은 공부나 일, 운동, 일상생활에 이르기까지 나 자신은 물론 주변의 모든 사람에게 많은 영향을 끼치게 됩니다. 모든 일을 잘할 수 있게 해주는 건강한 몸을 만들기 위해서는 잘 먹기와 운동이 필수입니다. 1. 건강한 식단 바쁘게 살다 보니 외식이나 즉석식품의 소비가 급격하게 증가하고 있다고 하는데, 우리의 건강에는 문제가 없을까 하는 생각에 건강한 먹기에 대해 몇 가지 정리하여 봅니다. 가. 음식이 곧 약이다. 약식동원(藥食同源, 약과 음식은 근원이 같으므로 향토적인 먹을거리가 건강과 환경에 좋다는 의미), 의식동원(醫食同源, 음식을 먹는 것과 병을 치료하는 것은 인간이 건강을 유지하도록 하므로 그 근원이 같다는 뜻) 나. 5가지 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질)를 골고루 먹읍시..

건강한 식단, 한식의 특징 및 우수성, 건강한 식단 만들기, 식품 구성 자전거, 지중해식 식단 누구나 아프지 않고 건강하게 살기를 원합니다. 건강에 영향을 미치는 요소는 음식, 물, 운동, 수면, 위생 관리, 충분한 휴식 등이 있습니다. 그중에서 음식을 잘 먹을 수 있는 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다. 요즘 우리 식단은 전통적인 식생활이 점차 사라지고 외식, 즉석식품, 간편식으로 바뀌어 가고 있어 건강에 나쁜 영향을 미치지 않을까? 하는 생각을 해 봅니다. 체중 관리(다이어트)를 하시는 분도 많은데 체중 관리에 식단이 80%, 운동이 20%라고 합니다. 한식의 특징 및 우수성 1. 한식은? - 우리나라의 고유 또는 이와 유사한 재료 및 조리 방법을 이용하여 만들어지고, 우리나라 사람들이 예로부터 먹어..