엄마 손은 약손, 기혈순환을 원활하게, 복부 마사지, 복부 마사지 효과, 복부 비만 예방, 복부 마사지 방법
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‘엄마 손은 약손.’ 어릴 적, 배탈이 나면 어머니나 할머니가 배를 쓰다듬고 문질러주면 아픔이 씻은 듯이 없어졌던 경험이 있는데, 이는 배 마사지를 통해 장을 자극해서 장을 풀어주고 온도를 높여 치료 효과를 얻는 방법입니다.
복부 마사지 효과
1. 정상 체온 회복 - 만성 저체온인 사람, 일 년 내내 손발이 차가운 사람은 장을 풀면서 혈액순환 기능을 높여 몸을 따뜻하게 해줌.
* 체온이 떨어지면 면역력이 많이 감소합니다.
* 체온이 떨어지면 혈액순환, 신진대사, 해독작용이 약화 되고 삶의 의욕도 떨어집니다.
2. 기혈순환 - 복부를 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕고, 소화력과 장운동을 좋게 하고, 지방 분해를 도와줌.
* 기혈(氣血) – 우리 몸에 공급되는 에너지원으로 기(氣)는 보이지 않는 어떤 기운, 혈(血)은 체액 또는 물. 기혈순환이 안 되면 각종 통증과 질병에 노출되기 쉽습니다.
3. 뱃살 빼는데 효과 - 체내에 있는 노폐물을 제거, 뭉친 근육의 이완작용으로 피로와 염증 물질을 제거하고, 근육에 신선한 산소와 영양을 공급해줌.
4. 장 기능 활성화 – 장을 자극하여 기초대사율이 높아지며, 지방, 독소 등 불필요한 노폐물의 배출로 변비, 다이어트에도 도움이 됨.
복부 비만 예방
1. 복부 마사지를 자주 해준다.
2. 눕고 싶다면 음식을 다 소화 시킨 후 눕는다.
3. 몸속의 노폐물을 배출시키도록 따뜻한 물을 자주 마신다.
4. 평소 걸을 때 올바른 자세로 걷는 습관을 갖는다.
5. 한 번에 30분 정도 복식호흡을 한다.
6. 오래 앉아 일하는 사람 - 최소한 한 시간 간격으로 제자리에서 간단한 스트레칭을 한다.
복부 마사지 방법
1. 누워서 하기 - 양손을 포개어 배꼽 주위에 놓고 시계방향(장운동 방향)으로 원을 그리면서 약간 지그시 눌러주는 정도로 문질러 주기.
* 누워서 무릎을 올리면 복부가 이완되고 작은 압력에도 쉽게 자극이 전달됩니다.
2. 않거나 누워서 하기 - 양손을 배에 올리고 위, 아래로 굴리고 흔들어 주기 - 양손을 배에 올리고 사선 방향으로 문질러 주기
3. 서서 하기 - 양손을 허리에 대고 엉덩이뼈를 축으로 3회 이상 엉덩이를 크게 돌리기.
– 발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 굽힌 자세로 아랫배(단전 부근)를 두드리기
4. 한 손이나 양손으로 열이 날 정도로 배 전체를 문지르기
* 양손을 마찰하여 따뜻하게 한 후에 마사지해 주세요.
* 복부는 골격이 없으므로 너무 힘을 주지 말고 압력을 피하 층에 전달하는 느낌으로 부드럽고 천천히 해주세요.
* 복부 안쪽에 있는 장기들은 유연하여 마사지 시 반응이 빠르고 다른 마사지에 비해 효과가 좋습니다.